ज्यादा स्क्रीन टाइम से जलन और सूखापन? ये आसान उपाय बदल देंगे सबकुछ!

Eye strain relief : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। घंटों स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से आंखों में थकान, सूखापन और जलन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। लेकिन चिंता न करें! कुछ आसान एक्सरसाइज और घरेलू मास्क आपकी आंखों को राहत दे सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे आप अपनी आंखों को फिर से तरोताजा कर सकते हैं।

आंखों की थकान क्यों होती है?

लंबे समय तक स्क्रीन देखने से हमारी आंखें कम पलकें झपकती हैं, जिससे आंखों में नमी कम हो जाती है। इसे डिजिटल आई स्ट्रेन या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहते हैं। इससे सिरदर्द, धुंधला दिखना और आंखों में दर्द जैसी शिकायतें हो सकती हैं। लेकिन कुछ आसान उपायों से आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

आंखों को राहत देने वाली आसान एक्सरसाइज

आंखों की थकान दूर करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं। सबसे पहले, 20-20-20 नियम अपनाएं। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। यह आपकी आंखों को आराम देता है। दूसरा, पलक झपकाने की आदत डालें। हर कुछ सेकंड में पलकें झपकाने से आंखों में नमी बनी रहती है। इसके अलावा, आंखों की मालिश भी बहुत फायदेमंद है। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से हल्के हाथों से आंखों के आसपास गोल-गोल मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और थकान कम होती है।

घर पर बनाएं ये खास मास्क

आंखों को ठंडक देने के लिए घरेलू मास्क कमाल कर सकते हैं। खीरे का मास्क सबसे आसान और असरदार है। खीरे की दो पतली स्लाइस काटें और इन्हें 10-15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें। खीरे की ठंडक आंखों की सूजन और थकान को कम करती है। दूसरा, आलू का मास्क भी बहुत अच्छा है। कच्चे आलू को कद्दूकस करके उसका रस निकालें और कॉटन पैड की मदद से इसे आंखों पर लगाएं। इसे 10 मिनट रखने के बाद ठंडे पानी से धो लें। ये मास्क डार्क सर्कल और थकान दोनों को कम करते हैं।

और क्या करें?

एक्सरसाइज और मास्क के अलावा कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना जरूरी है। स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करें और अगर मुमकिन हो तो ब्लू लाइट फिल्टर चश्मे का इस्तेमाल करें। पर्याप्त पानी पीएं, क्योंकि डिहाइड्रेशन भी आंखों की थकान बढ़ाता है। रात को अच्छी नींद लें और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी हैं।

तुरंत आजमाएं, फर्क देखें!

आंखें हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा हैं, और इनकी देखभाल करना बेहद जरूरी है। ये आसान एक्सरसाइज और मास्क न सिर्फ आपकी आंखों को राहत देंगे, बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराएंगे। तो देर किस बात की? आज से ही इन टिप्स को अपनाएं और अपनी आंखों को स्क्रीन टाइम के साइड इफेक्ट्स से बचाएं।