Yoga Benefits : पीरियड्स के दर्द, थायराइड और मोटापे से हैं परेशान? 'मत्स्यासन' है इन सब का समाधान

Yoga Benefits : पीरियड्स के दर्द, थायराइड और मोटापे से हैं परेशान? ‘मत्स्यासन’ है इन सब का समाधान

News India Live, Digital Desk: Yoga Benefits : क्या आप भी हर महीने पीरियड्स के असहनीय दर्द से जूझती हैं? या वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रही हैं? आजकल की व्यस्त दिनचर्या में पीठ, गर्दन और गले की समस्याएँ तो आम बात हो गई हैं। अगर आपका जवाब ‘हाँ’ है, तो आपकी सारी परेशानियां दूर करने के लिए आज हम आपको एक ऐसे कमाल के योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे नियमित रूप से करने से आपको कई आश्चर्यजनक फायदे मिल सकते हैं। हम बात कर रहे हैं ‘मत्स्यासन’ या ‘फिश पोज’ की, जिसे अक्सर योग में ‘सभी रोगों का नाश करने वाला’ माना जाता है!

यह आसन दिखने में थोड़ा जटिल लग सकता है, लेकिन इसके फायदे आपको हैरान कर देंगे। जैसे नाम से ही साफ है, इसमें शरीर मछली की तरह दिखाई देता है। तो चलिए, जानते हैं कि क्यों यह आसन खास तौर पर महिलाओं के लिए इतना फायदेमंद है:

1.
जी हाँ, जिन महिलाओं को मासिक धर्म (periods) के दौरान पेट या कमर में भयंकर दर्द होता है, उनके लिए मत्स्यासन किसी वरदान से कम नहीं है। यह आसन पेट और पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है, जिससे ऐंठन और दर्द में कमी आती है। साथ ही, यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। कई महिलाएँ गरम पानी की बोतल से सिकाई करती हैं, पर योग का ये आसन ज़्यादा गहरा और प्राकृतिक असर देता है!

2. वजन घटाने में जबरदस्त मदद:
अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज सब करके थक चुके हैं, तो मत्स्यासन को अपने रूटीन में शामिल करें। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म (चयापचय) की गति को बढ़ाता है। जब आपका मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है, तो शरीर कैलोरी को तेज़ी से बर्न करता है, जिससे फैट घटने लगता है और वजन कंट्रोल में रहता है।

3. थायराइड फंक्शन में सुधार:
गर्दन और गले के हिस्से पर दबाव डालने वाला यह आसन थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह थायराइड हॉर्मोन के संतुलन में मदद करता है, जिससे वजन बढ़ने, थकान, और मूड स्विंग्स जैसी थायराइड से जुड़ी कई समस्याओं में राहत मिल सकती है। थायराइड को स्वस्थ रखना शरीर के समग्र चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।

4. पीठ और गर्दन के दर्द से मुक्ति:
दिन भर लैपटॉप के सामने झुककर बैठने या स्मार्टफोन इस्तेमाल करने से आजकल पीठ और गर्दन का दर्द आम हो गया है। मत्स्यासन रीढ़ की हड्डी को पीछे की ओर मोड़ता है, जिससे यह मजबूत और लचीली बनती है। यह आसन कंधों और छाती को खोलता है, जिससे जकड़न कम होती है और पीठ व गर्दन के दर्द में काफी आराम मिलता है।

5. पेट की समस्याओं का अचूक उपाय:
कब्ज, गैस, एसिडिटी या पाचन से जुड़ी कोई भी समस्या हो, मत्स्यासन उसमें बेहद प्रभावी है। यह पेट के अंगों को मसाज देता है, जिससे आंतों की गतिविधि बेहतर होती है और पेट से जुड़ी हर समस्या में राहत मिलती है। कब्ज की पुरानी दिक्कत वाले लोग इसे अपनी डाइट के साथ जरूर शामिल करें।

6. फेफड़ों और श्वसन प्रणाली के लिए संजीवनी:
मत्स्यासन छाती को फैलाता है और फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन लेने के लिए प्रेरित करता है। यह अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह श्वसन मार्ग को साफ रखने में मदद करता है और गहरी साँस लेने की क्षमता बढ़ाता है।

7. मन को शांति और तनाव से मुक्ति:
शारीरिक लाभों के अलावा, मत्स्यासन मानसिक शांति भी प्रदान करता है। यह तनाव, चिंता और हल्के डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में सहायक है। आसन करते समय शरीर के खुलने और गहरी साँसों के अभ्यास से मन शांत होता है।

कैसे करें मत्स्यासन:

• पीठ के बल सीधे लेट जाएं।

• हाथों को कूल्हों के नीचे रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।

• धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाएं, और कोहनियों के सहारे अपनी छाती और सिर को उठाएं।

• अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि आपके सिर का ऊपरी हिस्सा ज़मीन को छूए। छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

• सामान्य रूप से श्वास लेते हुए 15-30 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें।

• धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं।

एक ज़रूरी बात: अगर आपको गंभीर पीठ दर्द, गर्दन की चोट, या उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो यह आसन किसी योग्य योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें या डॉक्टर से सलाह लें।

मत्स्यासन सिर्फ एक योगासन नहीं, बल्कि आपकी बेहतर सेहत और खुशहाल जीवन की कुंजी है। आज से ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी सेहत में होने वाले चमत्कारी बदलावों को खुद महसूस करें!