खुलकर साफ नहीं होता पेट, अक्सर रहता है कब्ज, नारियल पानी से हो सकती है समस्या कम, रिसर्च ने किया खुलासा

गर्मियों में नारियल पानी पीना सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, ये तो हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह नेचुरल ड्रिंक आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है? जी हां, नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे मैग्नीशियम और पोटैशियम आपके गट हेल्थ को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

एक क्लिनिकल रिसर्च (Ref) के मुताबिक नारियल पानी पीने से पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। दरअसल, इसमें मौजूद मैग्नीशियम आंतों में पानी खींचकर मल को नरम बनाता है, जिससे मलत्याग में आसानी होती है। वहीं, पोटैशियम आंतों की मूवमेंट को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है।

हालांकि, नारियल पानी में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए यह अकेले कब्ज का पूरी तरह इलाज नहीं है। लेकिन अगर आप (Ref) पानी की कमी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या हल्के कब्ज से जूझ रहे हैं, तो नारियल पानी एक बेहतरीन नेचुरल उपाय हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे! (Photo credit):Canva

नारियल पानी कैसे काम करता है? साइंस समझें

नारियल पानी में मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए जरूरी हैं। मैग्नीशियम आंतों में पानी खींचकर मल को नरम बनाता है, जबकि पोटैशियम आंतों की मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है। इससे बाउल मूवमेंट आसान होता है और कब्ज से राहत मिलती है।

क्या नारियल पानी फाइबर का अच्छा स्रोत है?

सभी डॉक्टर मानते हैं नारियल पानी है बेहद फायदेमंद।नारियल पानी में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है, जो कब्ज से राहत के लिए पर्याप्त नहीं है। हालांकि, यह हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखकर पाचन में मदद करता है। अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो नारियल पानी के साथ फाइबर युक्त आहार (जैसे फल, सब्जियां) लेना ज्यादा फायदेमंद होगा।

कब्ज दूर करने के लिए कितना नारियल पानी पीना चाहिए?

रोजाना 12 गिलास नारियल पानी पीना कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है। लेकिन अगर आपको गंभीर कब्ज है, तो सिर्फ नारियल पानी पर निर्भर न रहें। इसके साथ पानी की पर्याप्त मात्रा और फाइबर युक्त डाइट लेना जरूरी है।

क्या नारियल पानी डायरिया का कारण बन सकता है?

अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से पेट खराब हो सकता है, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा होती है, जो आंतों को ढीला कर सकती है। इसलिए, संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करें। अगर आपको पहले से ही डायरिया है, तो नारियल पानी पीने से बचें।

नारियल पानी vs दूसरे ड्रिंक्स: क्या है बेहतर?

सोडा और पैक्ड जूस की तुलना में नारियल पानी एक हेल्दी विकल्प है, क्योंकि इसमें नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स (Ref) और शुगर की मात्रा कम होती है। हालांकि, अगर आपको सिर्फ कब्ज की समस्या है, तो पानी, छाछ या ईसबगोल की भूसी ज्यादा असरदार हो सकते हैं।

किन लोगों को नारियल पानी से बचना चाहिए?

अगर आप किडनी की बीमारी, हाई पोटैशियम लेवल या लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो ज्यादा नारियल पानी पीने से बचें। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।