Weight Loss Story: जिम के बिना पतला बना देंगे 8 काम, पेट पिचकने की गारंटी, उदिता अग्रवाल ने खुद घटाया 30 Kg

शरीर पर फैट की परत चढ़ना बेहद खतरनाक हो सकता है। इससे हार्ट अटैक, डायबिटीज, कैंसर, फैटी लिवर, हॉर्मोनल इंबैलेंस, स्टेमिना की कमी हो सकती है। लोगों को पतला होने में काफी दिक्कत आती है। कुछ लोग जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते तो कुछ लोगों को इससे भी रिजल्ट नहीं मिलता है।

​ जिम के बिना वेट लॉस कैसे करें: जिम के अंदर कदम रखे बिना आप खुद को पतला बना सकते हैं। इसके लिए आपको महंगे सप्लीमेंट लेने की जरूरत भी नहीं है। ऐसा ही कुछ कारनामा उदिता अग्रवाल ने कर दिखाया है। उनका दावा है कि उन्होंने जिम के बिना 30 किलोग्राम वजन घटाया है। वेट लॉस के बाद और पहले की तस्वीर देखकर कोई अंदाजा नहीं लगा सकता कि ये वही लड़की है, जो अपने मोटापे से परेशान थी।

उन्होंने वेट लॉस में मदद करने वाली 8 आदतें शेयर की हैं। जो पुरुष और महिला दोनों को फैट कम करने में मदद कर सकती हैं। ये आदतें काफी हेल्दी हैं और इन्हें अपनाकर आपको रिजल्ट पक्का दिखने लगेगा। शुरुआत में असर थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन इन कामों को रेगुलर करने से पेट अंदर जरूर जाने लगेगा।
फैट घटाने वाले 4 मसालों का पानी

उदिता अग्रवाल ने बताया कि वेट लॉस के लिए आपको हर दिन डिटॉक्स वाटर पीना है। इसे बनाने के लिए 4 मसालों को पानी में अच्छी तरह उबालें। इसमें जीरा, अजवाइन, सौंफ और मेथी होती है, जो डायजेशन बढ़ाकर ब्लोटिंग दूर करते हैं।

चीट मील ना बने चीट डे

30 किलो घटाने वाली लड़की ने बताया कि कभी-कभी चीट मील लेना नॉर्मल है। उनके साथ भी ऐसा हो जाता है। लेकिन वो इसे पूरे दिन तक फॉलो नहीं करती। बचे हुए दिन में उनकी डाइट एकदम सही होती है।

वेट लॉस के लिए छोटी आदतें​

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रोज वेट चेक करना

रोजाना वजन चेक करना चाहिए, इससे ट्रैकिंग आसान होती है। अगर किसी दिन वजन बढ़ा हुआ मिले तो निराश नहीं होना है। क्योंकि यह उतार-चढ़ाव चलता रहता है, लेकिन सही डाइट फॉलो करने से लंबे समय में रिजल्ट जरूर मिलता है।

घर से खाना लेकर जाना

घर से बाहर जाने पर डाइट बिगड़ने का खतरा रहता है। इसलिए उदिता घर से टिफिन पैक करके ले जाती थीं। जिससे अनहेल्दी फूड या स्नैक खाने का खतरा भी नहीं रहता।

भीगे चिया सीड्स

आधा लीटर पानी में चिया सीड्स भिगोकर रख दें। इस पानी को पूरे दिन डिटॉक्स वाटर की तरह पीएं। लेकिन इसके साथ पूरे दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीने का टारगेट भी ध्यान रखें।

बची हुई वेट लॉस की 3 आदतें

• अगर चाय पीनी है तो उसके साथ अनहेल्दी स्नैक ना लें
• डाइट से मैदा बिल्कुल निकाल दी, हालांकि थोड़ी बहुत चीनी का सेवन किया
• ओवरईटिंग से बचने के लिए भोजन से पहले पानी पीएंडिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित रील पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।